> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.thestrongbaseline.com/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# 心理素质：只有下一分最重要
- URL: https://www.thestrongbaseline.com/zh/mental-strength-in-brief-zh/
- Published: 2026-09-15T08:00:00.000Z
- Updated: 2026-09-24T13:51:40.000Z
- Description: 分与分之间的固定程序如何帮助你放下失误。
- Author: Ann-Kathrin
- Tags: 心理, #zh

很多比赛不是靠正手决定的，而是在脑子里决定的。如果你因为一个失误而懊恼，就会把情绪带进下一分——而且往往紧接着再次失误。

分与分之间建立固定的程序会很有帮助：先简单接受失误，把球拍换到另一只手。然后平静地走回底线，有意识地呼气。接着为下一分制定一个清晰简单的计划，例如「发球打对方反手」。最后做一个小仪式，比如整理拍线或拍几下球——然后再开始下一分。

> **要点:** 上一分已经结束。只专注于下一分。